Cotul jucătorului de golf, cunoscut medical sub numele de epicondilită medială, este o vătămare prevalentă în exces, care afectează mulți indivizi, în special cei angajați în activități repetitive de prindere și de încheiere a încheieturii, cum ar fi golful, tenisul și anumite locuri de muncă manuale de muncă. Ca cot [link text = "cow" href = "/investiții-casting-precis-castings/mare viteză-rail/cow.html"] Furnizor, înțelegem importanța nu numai a furnizării de produse de înaltă calitate, ci și a împărtășirii cunoștințelor despre condițiile de sănătate conexe. În acest blog, vom explora diverse opțiuni de tratament pentru cotul jucătorului.
1. Rest și modificarea activității
Unul dintre pașii inițiali și cei mai fundamentali în tratarea cotului jucătorului este odihna. Când tendoanele din cot sunt inflamate, stresul continuu poate agrava afecțiunea. Luând o pauză de la activitățile care au provocat vătămarea, cum ar fi golful sau alte sarcini repetitive - și - încheietura mâinii, permite timpului să se vindece.
Modificarea activității este, de asemenea, crucială. Pentru jucătorii de golf, acest lucru ar putea implica reglarea tehnicii lor de leagăn. Un instructor profesionist de golf poate ajuta la analizarea leagănului și la ajustările necesare pentru a reduce tulpina pe cot. Într -un cadru la locul de muncă, lucrătorii pot utiliza instrumente ergonomice și își pot modifica procesele de muncă pentru a minimiza stresul repetitiv pe cot. De exemplu, utilizarea unui instrument cu o prindere mai bună poate reduce forța exercitată de tendoane.
2. Terapia cu gheață și căldură
Terapia cu gheață este o modalitate eficientă de a reduce durerea și inflamația în primele etape ale cotului jucătorului de golf. Aplicarea unui pachet de gheață în zona afectată timp de 15 - 20 de minute de mai multe ori pe zi, poate constrânge vasele de sânge, ceea ce ajută la reducerea umflăturii și a amorțirii durerii. Terapia cu gheață este cea mai benefică în primele 48 - 72 de ore de la debutul simptomelor.
După ce inflamația acută a scăzut, poate fi introdusă terapia termică. Căldura ajută la creșterea fluxului de sânge către zonă, promovând vindecarea și reducând rigiditatea musculară. O compresă caldă sau o placă de încălzire poate fi aplicată la cot timp de 15 - 20 de minute simultan. Unii oameni găsesc, de asemenea, alinare de a face dușuri calde sau de a folosi tratamente de ceară cu parafină.
3. Terapia fizică
Terapia fizică joacă un rol vital în tratamentul cotului jucătorului. Un kinetoterapeut va proiecta un plan de tratament personalizat care include o combinație de exerciții și întinderi.
Exercițiile de întindere ajută la îmbunătățirea flexibilității mușchilor și tendoanelor din jurul cotului. De exemplu, flexia încheieturii și întinderile de extensie pot fi efectuate pentru a întinde ușor mușchii antebrațului. Exercițiile de întărire sunt, de asemenea, esențiale. Acestea pot include utilizarea benzilor de rezistență sau greutăți ușoare pentru a acumula treptat puterea mușchilor antebrațului. Un mușchi mai puternic poate susține mai bine articulația cotului și poate reduce tulpina pe tendoane.
În plus față de exerciții, kinetoterapeuții pot utiliza alte tehnici precum masaj, ecografie sau stimulare electrică. Masajul poate ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației sângelui. Ecografia folosește unde sonore de înaltă frecvență pentru a promova repararea țesuturilor, în timp ce stimularea electrică poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției musculare.
4..
Întoarcerea și împletirea sunt utilizate în mod obișnuit în tratamentul cotului jucătorului de golf. O brățară de cot, cunoscută și sub numele de contrabandă, este purtată în jurul antebrațului, chiar sub cot. Această brățară funcționează prin redistribuirea stresului departe de tendoanele inflamate. Când mușchii din antebraț se contractă, bretele absoarbe o parte din forță, reducând tulpina pe tendoanele de la cot.
Se poate folosi și o sclipire a încheieturii, mai ales noaptea. Purtarea unui strop de încheietura mâinii ajută la menținerea încheieturii într -o poziție neutră, ceea ce poate reduce tensiunea pe mușchii și tendoanele antebrațului în timp ce dormi. Acest lucru permite cotului să se odihnească și să se vindece mai eficient.
5. Medicamente
Peste - contor - medicamente anti -inflamatorii (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot fi utilizate pentru a reduce durerea și inflamația. Aceste medicamente funcționează prin blocarea producției de anumite substanțe chimice din organism care provoacă inflamație și durere. Cu toate acestea, este important să folosiți aceste medicamente așa cum este indicat și să fiți conștienți de efectele secundare potențiale, cum ar fi supărarea stomacului sau riscul crescut de sângerare.
În unele cazuri, un medic poate prescrie o injecție de corticosteroizi. Un corticosteroid este un puternic medicament anti -inflamator care este injectat direct în zona afectată. Acest lucru poate oferi ameliorarea rapidă a durerii și a inflamației. Cu toate acestea, injecțiile cu corticosteroizi sunt de obicei limitate la câteva injecții pe an, deoarece utilizarea excesivă poate duce la slăbirea tendonului și la alte complicații.
6. Intervenție chirurgicală
Chirurgia este de obicei considerată o ultimă soluție pentru cotul jucătorului de golf atunci când tratamentele conservatoare nu au reușit să ofere alinare după câteva luni. Scopul intervenției chirurgicale este de a îndepărta țesutul deteriorat și de a repara tendonul.
Există diferite tehnici chirurgicale disponibile, inclusiv chirurgie deschisă și chirurgie artroscopică. O intervenție chirurgicală deschisă implică realizarea unei incizii mai mari în cot pentru a accesa tendonul deteriorat. Chirurgia artroscopică, pe de altă parte, este o procedură minim invazivă care folosește incizii mici și o cameră minusculă pentru a ghida chirurgul. Acest tip de intervenție chirurgicală are, în general, un timp de recuperare mai scurt și mai puțin cicatrici.
După operație, un program de reabilitare este esențial. Aceasta implică de obicei terapie fizică pentru a -și recăpăta puterea, flexibilitatea și gama de mișcare în cot.
7. Terapii alternative
Unii oameni găsesc alinare de la cotul jucătorului prin terapii alternative. Acupunctura, de exemplu, implică introducerea acelor subțiri în puncte specifice ale corpului. Se crede că acupunctura poate stimula durerea naturală a organismului - mecanisme de ușurare și îmbunătățirea fluxului de sânge.
Îngrijirea chiropractică poate fi, de asemenea, benefică. Chiropractorii pot efectua ajustări la coloana vertebrală și articulațiile din braț pentru a îmbunătăți alinierea și a reduce iritația nervoasă. Remediile și suplimentele din plante, cum ar fi turmericul și omega - 3 acizi grași, pot avea, de asemenea, proprietăți anti -inflamatorii și ar putea ajuta cu simptomele cotului jucătorului de golf. Cu toate acestea, este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza terapii alternative, deoarece eficacitatea și siguranța acestora pot varia.
Ca cot [link text = "cow" href = "/investiții-casting-precis-castings/mare viteză-rail/cow.html"] Furnizor, ne-am angajat să oferim produse de înaltă calitate și, de asemenea, să împărtășim informații valoroase despre problemele de sănătate legate de cot. Dacă sunteți interesat de produsele noastre sau aveți întrebări, vă întâmpinăm să ne contactați pentru achiziții și discuții ulterioare. Credem că prin produsele noastre și cunoștințele pe care le împărtășim, putem contribui la fântâna - a fi a clienților noștri.
Referințe
- Academia Americană de Chirurgi Ortopedici. "Cotul jucătorului (epicondilita medială)."
- Clinica Mayo. „Cotul jucătorului de golf”.
- Institutul Național de Artrite și Boli musculo -scheletice și de piele. „Tendinita și foaia de tendinovită”.